Gezond Sporten

Sporten is en blijft gezond en is beter voor je lichaam dan niet sporten. De kans op chronische aandoeningen wordt kleiner door o.a. meer te bewegen en te sporten. Maar let op: deelnemen aan dit evenement vraagt inspanningen van je lichaam. Maak verstandige keuzes aangaande de afstand die je wil afleggen en/of het tempo dat je jezelf wil opleggen. We raden je aan om geen zware inspanningen te leveren waarop je fysiek niet goed voorbereid bent.

Wie prestatiegericht en aan hoge intensiteit wil sporten, laat zich best om de paar jaren controleren door een (sport)arts. Het is aan de sporter zelf om te beslissen hoe hij omgaat met de informatie die hij meekrijgt tijdens een medische controle, de organisator draagt dienaangaande geen verantwoordelijkheid.

Heb je je de voorbije weken en maanden goed voorbereid? Ben je zeker dat de uitdaging die je aangaat haalbaar is? Prima. Hou je dan ook aan je plan. Loop verstandig. Geniet vooral onderweg, maar laat je niet onnodig opnaaien door anderen of door de omstandigheden. We geven je graag nog wat laatste tips & tricks mee.

Bereid je nog goed voor

De laatste dagen voor het event zijn cruciaal! Zorg voor voldoende slaap en eet gezond, zodat je lichaam helemaal in topvorm is voor de uitdaging die komen gaat. Een goed voorbereid lichaam betekent meer plezier tijdens het evenement!

Het belang van een goede warming-up

Om blessures te voorkomen is het belangrijk om een goede warming-up te doen.

Drink voldoende

Ook hydratatie draagt ertoe bij om het lichaam in conditie te houden. Drink voldoende voor en tijdens je loop. Voldoende vochtaanvoer is bij het sporten zeer belangrijk. Beperk wel je cafeïne-inname tot de aanbevolen zodat je jezelf niet overprikkelt.

Vergeet de cooling-down niet

Na het lopen is een cooling-down aan te raden. Het is belangrijk om je hart weer in zijn normale ritme te krijgen na het intensieve sporten. Zwak je oefeningen in stapjes af!

Luister naar je lichaam

Voel je je vooraf niet helemaal fit of heb je koorts? Dan start je beter niet. Sporten met koorts is schadelijk voor de gezondheid. Laat je onderweg niet te veel leiden door de massa en loop het tempo waar je voor getraind hebt. Voel je op een bepaald moment dat het niet goed gaat, doe dan even wat rustiger aan of stop en vraag desnoods hulp.

GENIET ERVAN!

Dit is een prestatie waar je lang naartoe hebt gewerkt. Vergeet zeker niet om te genieten van het parcours en laat je aanmoedigen door de vele supporters onderweg!